タウリンのダイエット効果や吸収率について

タウリンはダイエットにも効果あり

リポビタンDでお馴染みのタウリンですが、実はこれがダイエットに良いという、驚きの研究結果があります。

タウリンと肥満との関係が研究された発表によると、タウリンの欠乏が肥満を促進する悪循環を生み出すというのです。

実験の内容は、タウリンを添加した高脂肪食をマウスに与えて、3ヶ月間体重、体脂肪率、脂肪細胞サイズなどを調べたというもので、この結果タウリンの摂取量が多いマウスほど肥満が抑制されたというのです。

さらに、肥満のマウスにタウリンを投与したところ、なんと体脂肪が減少して肥満が改善したということで、タウリンが脂肪分解を促進しているそうなのです。この研究では、高脂肪食のネズミが太るのを防ぐというタウリンの量は、

マウスの体重の1グラムあたりタウリン3ミリグラムであることが発見されたそうです。

これを純粋に人間も同じだと考えることはできませんので、可能性としてありえるという内容ですが、将来的にはこの分野で研究が進むかもしれません。

とはいえダイエットには、適切な食事と運動が基本なのをお忘れなく。

タウリンの基本的な概要はこちらをご覧ください↓

タウリンの効果

 

タウリンの吸収は部位によって違う?

医薬品のタウリンが開発された時のデータでは摂取後1時間で体内に吸収され血中濃度がピークになり、その後どんどん減っていき7時間後には通常の生体内濃度に戻ってしまいます。これは、粉状のものを、1回2g空腹時に服用した場合です。

また、ラットへ口から投与した場合の実験結果では、投与した後3時間で投与量の約20%が肝臓に取り込まれ、腎臓には30分後に約7%が分布した後、どんどん減っていったそうです。

さらに、心臓や骨格筋などは日を追って徐々に増えるものの、脳・脊髄系にはほとんど取り込まれなかったということです。

あくまでラットの実験なので人間の体を同じと考えることはできませんが、実験結果から、どうやら肝臓にはすぐに吸収され即効性がありますが、心臓や筋肉ではじわじわ吸収されるので、もう少し長い時間が必要ということになります。

また、脳や脊髄系にはほとんど吸収されていません。

脳にタウリンが重要なのは事実ですが、外から摂取してもあまり効果はなさそうです。今後、新しい方法などが開発されると面白いですね。

 

タウリンとイノシトール

栄養ドリンクには、タウリンと並んでよく配合される成分にイノシトールがあります。イノシトールは栄養ドリンクをよく飲む人やそれに精通している人の間では抗脂肪肝ビタミンという名でもよく知られています。

人間のあらゆる細胞に存在していますが、特に神経細胞の膜に多く含まれていて、脳細胞に栄養を補給することで、神経機能を正常に保つための大切な働きをしていると考えられています。

タウリンでも同様に神経細胞に働きかけるという重要な役割を果たしているのですが、口からタウリンをとっても「どうやらあまり脳にはいかないらしい」というのが現時点での科学的な見解のようでした。

これはイノシトールも同様で、イノシトールを口から摂取しても脳の役割には影響は与えないと考えられています。

さらに、タウリンが体内で生成されるように、イノシトールも生きていく上で必要な量は通常の食生活をしていれば不足する心配はないと言われています。

それでも、脂肪肝が気になるなどの理由で、イノシトールを多く摂取したい場合は、メロン、オレンジ、グレープフルーツ、すいかなどの食べ物がオススメです。

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